一天需要多少鈣？吃夠了嗎？三大類含鈣量爆千食物大公開!!

成人的每日建議攝取量：1000毫克

小編我已超過45(多美好的數字)最近開始感覺腳力不太行

簡單回顧自己這幾年的飲食習慣：

早餐幾乎都是黑咖啡

中餐麵食類為主

晚餐蔬菜水果為主

再看看自己因為好奇整理出來的前三名，哇哇哇!!God!!

這些食物根本很少出現在我的餐食中

這些食物，你最常吃哪個呢？看完之後建議：
素食者，多補充「黑芝麻產品」
如：黑芝麻沖泡飲、黑芝麻醬、黑芝麻包

葷食者，多補充「乾貨魚蝦貝類」料理

如：櫻花蝦炒蛋、扁魚白菜滷、小魚乾零食